Yoga is meer dan een serie oefeningen
om je lichaam in beweging te brengen.
Als je yoga met de juiste intentie en regelmatig beoefent,
verandert je kijk op de wereld.
Hatha flow yogaHatha flow yoga is een fysieke vorm van yoga die gericht is om lichaam en geest te beheersen. De houdingen zijn op elkaar afgestemd en vloeien in elkaar over, waardoor een flow ontstaat. Hatha betekent letterlijk zon (ha) en maan (tha). Dit staat symbool voor tegenstellingen
(o.a. mannelijk en vrouwelijk, inspanning en ontspanning). Hatha yoga probeert deze tegenstellingen in onszelf in balans te brengen. |
Easy yogaEasy yoga is een rustige manier van yoga. Door in beweging te komen maken we het lichaam soepeler, ervaar je meer rust in je lichaam en hoofd. Met aandacht voor onszelf, leer je te luisteren naar je lichaam en je ademhaling. Het tempo van deze les ligt lager dan die van de Hatha flow. Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen.
|
Yin Yang Yoga.Yin is de rust, Yang is de beweging. Als we druk zijn met onze dagelijks dingen is dat yang en nemen we te weinig tijd of vergeten we de yin. In deze les proberen we dit in balans te brengen. Dynamische bewegingen met als tegen hanger rustige houdingen die we langer aanhouden. Een ontspannen meditatieve les. Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen en is een mooie combinatie naast de Hatha flow.
|
Stoel YogaEen stoelyoga les bestaat uit eenvoudige rustige bewegingsvormen op een stoel. Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen ongeacht leeftijd of conditie. Yoga helpt je creatief om gaan met eventuele beperkingen, de gewrichten soepeler te maken, spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren.
Stoelyoga is geschikt voor mensen die niet lang kunnen staan, of het lastig vinden de oefeningen op de mat uit te voeren. |
KinderyogaWarm worden op ritmische muziek. Gebruik je fantasie als de kat, hond en slang elkaar vloeiend opvolgen. Bewust ademhalen en lekker in je vel zitten. Sterker voelen, grenzen aangeven en samenwerken. Jij bent bent goed zoals je bent en dat ervaar je bij de kinderyoga. Je leert respect te hebben voor elkaar, samen te werken maar vooral om samen plezier te maken. Yoga is niet prestatiegericht. Ieder kind doet mee op zijn/haar niveau.
Elvira geeft kinderyoga aan particulieren en voor scholen. Op dit moment staat er geen kinderyoga les op het rooster. Het is wel mogelijk om 1 op 1 bij het Vitaliteit Centrum Katwijk aan den Rijn kinderyoga te volgen voor meer informatie kan je contact opnemen met Elvira. |
Slomotion, Wandel YogaSlowmotion, Vertragen en Onthaasten.
Deze les is een mix van Yoga Chi, Chi Kung en Tai chi. Een buitenles met staande langzame vloeiende bewegingen. Het brengt ontspanning, balans, en een goed contact met je lichaam. Geniet van je omgeving, de natuur, het weer. De seizoenen wisselen elkaar af geen een les zal het zelfde zijn. Bewegen en op laden in de buitenlucht brengt je rust en ontspanning. De lessen gaan niet door als het regent. Voor deze les heb je geen yogamat nodig. Locatie: Noordduinen, achter manege Jonker. Als je op de parkeerplaats van de Noordduinen staat met je gezicht richting de fietsen stalling. Ga je het wandelpad links van de fietsenstalling op (richting Noordwijk). Na een klein stukje lopen is er aan de rechter kant een open veld. Hier worden de lessen geven. |
Yoga is geschikt voor alle mensen, ongeacht leeftijd, geslacht of conditie. Als je regelmatig yoga beoefent, merk je wat het met je lichaam en ademhaling doet. Van uit de rat race naar een onthaasten manier van zijn.
- Verbeterde ademhaling
- Beter slapen
- Meer energie
- Lenig en soepel lichaam
- Stress vermindering
- Goed in je vel zitten
- Aandacht in het moment
